هل اللبن مسموح في الكيتو

الملاقيف
مقالات

في هذا المقال نجيب على سؤال هل الحليب مسموح به في الكيتو؟ نظرًا لأن حمية الكيتو هي أحد أنظمة التخسيس التي انتشرت مؤخرًا بسبب فعاليتها في إنقاص الوزن ، فإن النظام يعتمد على الإكثار من تناول الدهون وتقليل تناول الكربوهيدرات ، مما يغير آلية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى مجلة الملاقيف الدهون. لحرق الطاقة. عن حرق الكربوهيدرات ، خلال القواعد التالية لمعرفة المزيد عن بعض المعلومات والتفاصيل حول بعض الأطعمة المحظورة والمسموح بها في نظام كيتو دايت نقدم لكم هذه المقالة من خلال مجلة الملاقيف.

هل الحليب مسموح به في الكيتو؟

إذا كان الحليب هو لبن الحيوان ، فالجواب لا ، لأن لبن الحيوان يحتوي على نسبة عالية نسبيًا من الكربوهيدرات.

بينما تعتبر بعض أنواع الحليب النباتي أكثر ملاءمة لأنها لا تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.

خلال هذا القسم سنتعرف على أنواع منتجات الألبان المسموح بها والمحظورة في نظام كيتو دايت ، وهي كالتالي:

أنواع الحليب المحظورة في نظام كيتو الغذائي

فيما يلي أنواع الحليب عالي الكربوهيدرات التي لا يجب تناولها خلال نظام كيتو الغذائي:

  • لبن مكثف: يحتوي الحليب المكثف المستخدم في صناعة الحلويات على 165 جرامًا من الكربوهيدرات لكل كوب.
  • حليب الشوفان: يحتوي الكوب الواحد من دقيق الشوفان على 17 جرامًا من الكربوهيدرات.
  • حليب بقر: يحتوي كوب واحد من حليب البقر منزوع الدسم على 12 جرامًا من الكربوهيدرات وهو قليل الدسم ، لذلك يجب عدم شرب حليب البقر أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي.
  • كتاب الحليب: يحتوي كوب واحد من حليب الماعز على 11 جرامًا من الكربوهيدرات.

أنواع الحليب المسموح بها في نظام كيتو الغذائي

فيما يلي أنواع الحليب منخفض الكربوهيدرات الأفضل تناولها بدلاً من الأنواع المذكورة أعلاه حيث يساعد تناولها في تحقيق أعلى كفاءة لنظام كيتو الغذائي:

  • حليب اللوز: يحتوي حليب اللوز على 1 جرام من الكربوهيدرات في الكوب الواحد ، وهو الألبان الأكثر شهرة بين أخصائيي التغذية في الكيتو ، والأكثر فاعلية في تحقيق النتائج المرجوة.
  • حليب الكتان: كوب واحد من حليب بذور الكتان يحتوي على 1 جرام من الكربوهيدرات.
  • حليب الصويا: يحتوي حليب الصويا على 3 جرامات من الكربوهيدرات لكل كوب.
  • حليب جوز الهند: كوب واحد من حليب جوز الهند يحتوي على 5 جرامات من الكربوهيدرات.
  • حليب نصف دسم: يحتوي حليب البقر نصف الدسم على 8 جرامات من الكربوهيدرات لكل كوب.
  • كريم: 100 جرام من الكريم تحتوي على 3.3٪ كربوهيدرات أي ما يعادل حوالي 3.5 جرام.

هل الزبادي مسموح به في الكيتو؟

هناك أنواع عديدة من الزبادي وتختلف نسبة الكربوهيدرات من نوع إلى آخر. لذلك فإن بعض الأنواع مفيدة لنظام كيتو الغذائي ، بينما قد يسبب البعض الآخر ضررًا ، على سبيل المثال:

120 جرام لبن زبادي 2٪ دسم يحتوي على:

  • 30 جرام من الكربوهيدرات.
  • 4 جرامات من البروتين.
  • 1 جرام بيطري.
  • 175 كالوري

بينما يحتوي 120 جرام من الزبادي الخالي من الدسم على ما يلي:

  • 9 غرامات من الكربوهيدرات.
  • 6 غرامات من البروتين.
  • 0.2 جرام من الدهون.
  • 63 كالوري

120 جرام من اللبن الزبادي اليوناني كامل الدسم يحتوي على:

  • 4.5 جرام من الكربوهيدرات.
  • 10 غرامات من البروتين.
  • 5.5 جرام من البيطري.
  • 110 كالوري

وبحسب الأرقام السابقة فإن الزبادي اليوناني هو أنسب أنواع الزبادي لنظام كيتو الغذائي ، ويجب تناوله بحذر وبكميات قليلة لاحتوائه على نسبة من الكربوهيدرات.

هل الجبن مسموح به في الكيتو؟

هناك أنواع معينة من الجبن مسموح بها في نظام الكيتو دايت حيث تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وهي كالآتي:

جبن الماعز

تحتوي أونصة واحدة (28 جرام) من جبن الماعز على:

  • 0.2 جرام من الكربوهيدرات.
  • 6 غرامات من البروتين.
  • 7 غرامات من الدهون.
  • 90 كالوري

جبنة زرقاء

تحتوي أونصة واحدة من الجبن الأزرق (ريكفورد) على ما يلي:

  • 0.6 جرام من الكربوهيدرات.
  • 6 غرامات من البروتين.
  • 7.5 جرام من الدهون.
  • 96 كالوري

جبنة الكريمة

تحتوي أونصة واحدة من الجبن الكريمي على:

  • 2 جرام من الكربوهيدرات.
  • 2 جرام من البروتين.
  • 10 غرامات من الدهون.
  • 99 سعرة حرارية

جبنة البارميزان

أونصة واحدة من جبن البارميزان تحتوي على:

  • 1.1 جرام من الكربوهيدرات.
  • 10.9 جرام من البروتين.
  • 8.1 جرام بيطري.
  • 111 كالوري

حليب اللوز كيتو

  • يعتبر حليب اللوز من أفضل منتجات الألبان لنظام كيتو الغذائي ، حيث يحتوي على نسبة كربوهيدرات أقل من أنواع الألبان الأخرى.
  • يحتوي كوب واحد (240 مل) من حليب اللوز على 1 جرام من الكربوهيدرات و 1 جرام من البروتين و 3 جرامات من الدهون.

ما هي حمية الكيتو؟

  • حمية الكيتو ، حمية الكيتو أو حمية الكيتو هي حمية غذائية لفقدان الوزن تعتمد على الدهون العالية والبروتينات المعتدلة والكربوهيدرات المنخفضة.
  • يعتمد النظام بشكل أساسي على الجسم في حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من حرق الكربوهيدرات والاحتفاظ بالدهون ، مما يؤدي إلى مجلة الملاقيف الوزن.
  • أثناء التقليل من تناول الكربوهيدرات قدر الإمكان وتناول الدهون ونسبة معتدلة من البروتين ، لا يجد الجسم ما يمده بالطاقة أكثر من الدهون ، ويبدأ في التكيف مع حرق الدهون للحصول على الطاقة ، مما يساعد على إنقاص الوزن. بوتيرة أسرع.
  • تم العثور على هذا النظام في الأصل لعلاج الصرع عند الأطفال ، ولكن تم اكتشاف فعاليته في إنقاص الوزن وأصبح استخدامه شائعًا في التخسيس.
  • يستغرق النظام بعض الوقت لإظهار نتائجه حيث يحتاج الجسم إلى وقت للتكيف مع النظام الجديد ولكنه يتسبب بعد ذلك في خسارة كبيرة في الوزن.
  • تعتبر حمية الكيتو من أكثر الأنظمة فعالية لفقدان الوزن ، مع وجود العديد من الشهادات من الأنظمة الأخرى التي لم تساعدهم على إنقاص الوزن.

هذا هو المكان الذي تنتهي فيه المقالة هل الحليب مسموح به في الكيتو؟ خلال هذا المقال أجبنا على السؤال السابق حيث شرحنا ماهية نظام الكيتو وتحدثنا عن فعاليته كواحد من أهم أنظمة التخسيس والتنحيف. نأمل أن نكون قد حققنا أكبر فائدة لك.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.