نصائح للشهر السابع من الحمل تساعد في الحفاظ على سلامة الأم الحامل

الملاقيف
طب

نصائح للشهر السابع من الحمل تساعد في الحفاظ على سلامة الأم الحامل وصحة الجنين الذي يعتبر الثلث الأخير من الحمل وقد تلد بعض النساء هذا الشهر وتحدث تغييرات كثيرة للحامل لذلك سنقوم موقع عرض مجلة الملاقيف يقدم لك أهم النصائح للحامل بالإضافة إلى المخاطر التي قد تتعرض لها.

نصائح للشهر السابع من الحمل

يجب على المرأة الحامل اتباع هذه التعليمات التي سنقدمها لك في الأسطر التالية للحفاظ على صحتها ، فهي قريبة من ولادة طفلها وتحتاج إلى ما يلي:

  • يجب أن تحصل على قسط وافر من الراحة والنوم بشكل يومي.
  • المشي يوميًا حتى بلوغ الشهر الثامن.
  • خذ نفسًا عميقًا حوالي ربع ساعة يوميًا لتتعلم ضبط النفس.
  • استمر في شرب الكثير من الماء.
  • تناولي المكملات الغذائية للحمل والولادة ، مثل حمض الفوليك والحديد ، على النحو الذي يحدده طبيبك.
  • تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية تعادل 300 سعر حراري.
  • قسّم الوجبات اليومية إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم ولا تترك الحامل وحدها حتى تشعر بالجوع.
  • استمر في تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
  • ارتدِ ملابس فضفاضة من القطن إن أمكن.
  • تابع مع طبيبك.
  • تحدث مع طفلك بحب وشارك اللحظات الجيدة معه.
  • شارك مشاعرك السلبية ومخاوفك مع الشخص الأقرب إليك.
  • النوم على وسادة خلفية مريحة.
  • سيكون من الأفضل للمرأة الحامل أن تتدرب على القراءة أو الرسم أو ممارسة هواية بسيطة تعرفها لتصفية الذهن.
  • يجب إجراء تحليل للبول أثناء الشعور بتورم القدمين والعطس والصداع للتأكد من عدم ارتفاع البروتين في الدم.

أمور يجب على الحامل تجنبها في الشهر السابع

بعد الحديث عن نصائح الشهر السابع من الحمل ، سنعرض لكِ أهم الأمور التي يجب على المرأة الحامل الامتناع عنها حتى يجري الحمل بأمان ، وذلك على النحو التالي:

  • لا تشرب الكثير من الكافيين ، مثل القهوة والشاي ، يكفي كوب واحد في اليوم.
  • تجنب التدخين تمامًا في هذه المرحلة.
  • تجنب تناول السمك المدخن أو النيئ.
  • تجنب تناول اللحوم المجففة مثل النقانق والبسطرمة والبرغر.
  • تجنب التمارين الشاقة.
  • شرب الكحول ممنوع منعا باتا.
  • تجنب منتجات الألبان غير المبسترة والحليب غير المبستر.
  • تجنب النوم على ظهرك حيث يجب أن تنام على جانب واحد.
  • تجنب السفر لمسافات طويلة أو الرحلات بالسيارة ، حيث يتعين على المرأة الحامل تحريك جسدها كل ساعة.
  • تجنب ارتداء الكعب العالي.
  • تجنب الانحناء ، يجب أن يكون الظهر مستقيمًا.
  • ابتعد عن الضوضاء كالموسيقى الصاخبة لأن الجنين قد انتهى من السمع.
  • يجب ألا يبقى الجسد في مكان واحد لعدة ساعات.
  • تجنب رفع الأشياء الثقيلة.

نصائح رياضية للحامل في الشهر السابع

سنناقش في هذا القسم أنواع الرياضات التي تمارسها المرأة الحامل في الشهر السابع ، ومدة التمرين ، وجميع النصائح ذات الصلة على النحو التالي:

  • يتم فصل ممارسة اليوجا لتقوية عضلات المرأة الحامل بربع ساعة في اليوم.
  • ممارسة السباحة ، مما يقلل من آلام الظهر.
  • اشرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة.
  • من الأفضل أن تشم لمدة نصف ساعة كل يوم.
  • توقف عن ممارسة الرياضة عندما تشعر بالتعب.
  • استشر طبيبًا أثناء ممارسة رياضة جديدة لم تكن معتادًا عليها.

نصائح غذائية للحوامل في الشهر السابع

بعد أن أوضحنا لك أهم نصائح الشهر السابع للحامل وقدمنا ​​لك معلومات رياضية ، سنعرض لك أهم النصائح الغذائية التي يجب على المرأة الحامل اتباعها حتى ينمو الجنين بصحة جيدة وتحافظ الأم على سلامته كما يلي :

  • تناول التمر في الأشهر الأخيرة من الحمل يخفف من تقلصات الحمل ويسهل عملية الولادة ويقصر وقتها.
  • تناولي العسل الأبيض بدلاً من السكر ، لكن عليك التأكد من مصدره حتى لا تحملي “بالتسمم الغذائي”.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد والألياف التي تمنع الإمساك.
  • تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين سي وحمض الفوليك والأحماض الدهنية وغيرها تحت إشراف طبي.
  • تجنب تناول البهارات والأطعمة المقلية التي تزيد من حموضة المعدة.
  • تجنب تناول المخللات والكاتشب والأطعمة المعلبة والوجبات السريعة.
  • ينصح بتناول العشاء مبكراً ويجب أن يشمل الفاكهة والسلطة الخضراء.

نصائح حول النوم للحامل في الشهر السابع

يجب أن تحصل المرأة الحامل في الشهر السابع على قسط كبير من الراحة ، ولا يمكنك الحصول عليها إلا بنوم مريح ، ولكي تشعر بالراحة أثناء النوم عليك اتباع ما يلي:

  • عندما تشعر بالأرق وعدم القدرة على النوم ، فمن الأفضل أن تستحم بماء دافئ وتقرأ.
  • من الأفضل استخدام وسادة الطبيب أثناء الحمل.
  • قبل النوم ، عندما تشعر بتشنج في الساقين ، فمن الأفضل رفعها على وسادة أو وسادة مريحة.

علامات الحمل في الشهر السابع

بعد الحديث عن نصيحة الشهر السابع من الحمل ، علينا أن نكون على دراية بالأعراض التي تحدث للحامل ، ومنها:

  • قد يظهر الكلف على وجه المرأة الحامل في هذه المرحلة.
  • مجلة الملاقيف الوزن والانتفاخ بشكل ملحوظ نتيجة كبر حجم الجنين واحتباس سوائل الجسم.
  • شد بشرة البطن وجفاف الجلد.
  • مجلة الملاقيف حجم الثدي وإنتاج الحليب.
  • تظهر خطوط حمراء أو زرقاء تحت الجلد.
  • مجلة الملاقيف حموضة المعدة وينصح بتناول الزبادي والزبادي.
  • مجلة الملاقيف وتيرة التبول والشعور بالأرق.
  • آلام الأسنان ونزيفها ، لذلك ننصح بالاعتناء بأسنانك وتناول المواد الغنية بالكالسيوم.
  • تقلصات الرحم ، لكن لا تستمر لعدة دقائق.
  • الشعور بالدفء يؤدي إلى استنفاد طاقة الجسم.
  • مجلة الملاقيف الإمساك وتورم القدمين واليدين.
  • الشعور بالاكتئاب والقلق وعدم استقرار حالتهم النفسية.

علامات الولادة في الشهر السابع

يمكن أن تحدث الولادة المبكرة في الشهر السابع ، وهي من الحالات الشائعة التي يولد فيها الطفل بصحة جيدة ولا يحتاج إلى رعاية كبيرة ، ولكن يمكن وضعه في الحضانة لبضعة أيام. لا تقلقي على حالتكِ في الشهر السابع ، والآن ما هي أعراض الولادة المبكرة؟ هم انهم:

  • الشعور بألم شديد في أسفل الظهر.
  • الشعور بضغط قوي في حوض الحامل.
  • تقلصات وتقلصات ناجحة لا تتوقف في الرحم.

لخص الموضوع في 6 نقاط

من الموضوع السابق حيث تحدثنا عن سبعة أشهر من نصائح الحمل نستنتج أن:

  1. الاسترخاء من أهم النصائح للشهر السابع.
  2. تناول الطعام الصحي يحافظ على نهاية الحمل ونمو الجنين.
  3. التدخين والكحول يحافظان على سلامة الجنين.
  4. والمشي مفيد في الشهر السابع.
  5. الكلف من أعراض الحمل الطبيعية التي تختفي بعد الولادة.
  6. الانقباضات المستمرة هي أحد أعراض المخاض المبكر وهي شائعة في الشهر السابع.
رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.