ما هو الفرق بين الصوم والصيام؟

الملاقيف
منوعات
ما هو الفرق بين الصوم والصيام؟

ما الفرق بين الصيام والصيام نقول صيام النظام الغذائي أنك تصوم شهرًا بدون أكل أو شرب من الصباح حتى غروب الشمس خلال شهر رمضان.

الصيام المتقطع، وهو الموضوع الأكثر شيوعًا في الآونة الأخيرة، يشمل الصيام في شهر رمضان وله تأثير على فقدان الوزن، وهو نظام غذائي يتطلب الصيام في أوقات معينة من اليوم، وهذا الموضوع أريد أن أتحدث إليكم عنه هنا. هل صيام رمضان في رمضان مشابه للصيام المتقطع أم يختلف عنه، فما الفرق؟

الفرق بين الصيام والصيام؟

خلال شهر رمضان، يتم تناول الطعام في الغالب في المساء للإفطار والفطور، بينما في حمية IF (الصيام المتقطع) يكون استهلاك الطعام أكثر خلال النهار. التأثير على التحكم في الوزن.

أظهرت الدراسات في النوبات والعاملين الليليين، الذين يستهلكون معظم سعراتهم الحرارية اليومية في الليل، تغيرات في الهرمونات المنظمة للشهية (اللبتين، الجريلين، والزينين) التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة في الطاقة الكلية.

وقد لوحظ أن استهلاك المزيد من الطاقة أثناء النهار وتناول كميات صغيرة في الليل والمساء له تأثير إيجابي على فقدان الوزن وتحسين الصحة.

ما هو الصيام؟

بعد الأكل، تزداد كمية الأنسولين التي نفرزها، وتناول الطعام في الليل يزيد من نسبة السكر في الدم مقارنة بتناول الطعام أثناء النهار، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، مما يؤدي بمرور الوقت إلى زيادة مستويات HbA1c.

على الرغم من انخفاض استهلاك الغذاء خلال شهر رمضان، إلا أن ثلث الدراسات المشمولة فقط أظهرت أن استهلاك الطاقة انخفض خلال شهر رمضان، أي أننا نعوض الغداء في الصباح ووجبة الإفطار.

عندما ننظر إلى أنواع الصيام المتقطع، فهناك الكثير بالطبع، ولكن إذا قارناه بطريقة 5: 2 من حيث السعرات الحرارية، فإننا نخفض السعرات الحرارية من خلال عدم مراعاة 25٪ من احتياجاتنا من الطاقة في 2.

ما الفرق بين الصيام والصيام؟

أيام متتالية في الأسبوع. في اليوم التالي نتناول الطعام بطريقة محكمة ومتوازنة، لذلك نقوم بتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة إجمالاً.

الصوم في شهر رمضان يمنع شرب السوائل، وكذلك الأكل بين الإفطار والفطور، وهذه الحالة تسبب الجفاف في الجسم ويجب أن نصوم بعد الصيام. في البحث، يحدث أقصى استنفاد للسوائل في الأسبوع الثالث من رمضان.

وقد وجد أن قياس كثافة البول خلال شهر رمضان يكون أعلى بعدة مرات مما كان عليه في فترتي ما قبل رمضان وما بعد رمضان، مما يشير إلى انخفاض كمية الماء في البول.يظهر الصوديوم والصوديوم. يتم جمع البوتاسيوم من عينات البول في الصباح وبعد الظهر. لذلك، يصبح استهلاك المياه المعدنية الغنية بالمعادن أمرًا مهمًا بشكل خاص بعد الإفطار.

رابط مختصر