كيف يؤثر النوم على هرمونات الجسم

الملاقيف
منوعات
كيف يؤثر النوم على هرمونات الجسم

كيف يؤثر النوم على الهرمونات الهرمونات هي مواد كيميائية لها تأثير قوي على توازننا الفسيولوجي. عندما نريد الحصول على نوم جيد ليلاً، فإنها لا تخطر ببالنا. لكنها تؤدي وظيفتها عندما نخلد إلى النوم. تحاول الاسترخاء والاستعداد لليوم التالي بنوم جيد ليلاً.

الإجهاد والتسرع اللذين نمر بهما خلال النهار يجعلنا مرهقين جسديًا وعقليًا. السبب الأكبر لهذا التغيير في مستويات الهرمونات لدينا. الاستعداد لمثل هذا اليوم الصعب هو حلم جيد، ولكن “النوم الجيد هو مفهوم. قريب. فهي تتغير مع تقدم العمر والعمر والجنس، ويعتبر فهم العلاقة بين الهرمونات والنوم أهم خطوة في تحقيق نوم جيد.

كيف يؤثر النوم على هرمونات الجسم؟

الهرمونات هي في الواقع رسائل كيميائية تنتقل عبر نظام الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وتسبب تغيرات في الأعضاء والخلايا، تستعد للخطر. “الاجابة. بالطبع، من خلال إجراء بعض التغييرات في توازننا الفسيولوجي وكذلك المواقف الخطرة، تقوم الهرمونات بالكثير من العمل أثناء النمو والتطور والتكاثر والتمثيل الغذائي وتوازن الطاقة.

لأن بعض الهرمونات، مثل الأدرينالين، تهيئنا للمواقف العصيبة، فنحن نقوم بأنشطة توفر الراحة قبل النوم.الذين ينامون (مثل الأرق) لديهم مستويات أعلى من الهرمونات الموجهة لقشر الكظر من أولئك الذين ينامون جيدًا. بالإضافة إلى ذلك، تسبب المستويات العالية من الكورتيزول لدى الرياضيين المحترفين في جميع أنحاء العالم مشاكل نوم يومية.

هل النوم يؤثر على الهرمونات؟

يمكننا أن نطلق على النوم عملية تدخل فيها العديد من الرسائل الكيميائية إلى مجرى الدم وأحدها هرمون النمو. ومع ذلك، فهو معزول ليس فقط عند الأطفال ولكن أيضًا عند البالغين والغرض منه عند البالغين هو المساهمة في تجديد الأنسجة.

أثناء النوم، يتم تنظيم شهيتنا أيضًا عن طريق إفراز هرموني الجريلين واللبتين. إذا ناموا أقل من المعتاد، نشعر بالحاجة إلى تناول المزيد من الطعام لأنه من المستحيل تنظيم هذه الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك، فإن هرمونات الأنسولين والكورتيزول هي أيضًا عوامل رئيسية في تنظيم الشهية. يوم مع فطور جيد.

كيف يؤثر النوم على هرمونات الجسم؟

بالإضافة إلى التأثيرات طويلة المدى، فإن سبب قلة التركيز والميل إلى الكربوهيدرات أثناء النهار هو نقص هذه المادة الكيميائية المفيدة.

تشمل التغييرات في التنظيم الهرموني أثناء النوم مستويات الألدوستيرون والهرمونات المضادة لإدرار البول، بما في ذلك، بفضل الهرمون المضاد لإدرار البول، تقل حاجتنا للذهاب إلى المرحاض ليلاً.

تنظم الهرمونات أيضًا النوم واليقظة، ويبدأ الميلاتونين في الظلام ويعطي الجسم رسالة “وقت النوم”. لهذا السبب لا ننام بسهولة تحت الأضواء الساطعة، وهذا أيضًا تفسير لسبب نوم العاملين الليليين بصعوبة في وقت النوم. حتى لو كان الميلاتونين الاصطناعي موجودًا، فإن سوء استخدامه يمكن أن يفسد يومك، لذلك يستحق استخدامه بناءً على توصية الطبيب (بالطبع هذا ينطبق على جميع الأدوية).

رابط مختصر