كيف تتجنب المرأة مخاطر ارتفاع ضغط الدم

الملاقيف
منوعات
كيف تتجنب المرأة مخاطر ارتفاع ضغط الدم

كيف تتجنب النساء مخاطر ارتفاع ضغط الدم يعد ارتفاع ضغط الدم، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم، مشكلة صحية يُلاحظ فيها ارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم هو حالة تتحدد بكمية الدم التي يضخها القلب ومقاومة الأوعية الدموية لتدفق الدم. يضخ القلب المزيد من الدم، ويؤدي تضيق الشرايين وانسدادها إلى ارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن يمر ارتفاع ضغط الدم دون أن يلاحظه أحد لسنوات. ومع ذلك، قد تظهر الأعراض على مر السنين. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العديد من الأمراض على المدى الطويل، مثل قصور القلب والسكتة الدماغية ومشاكل الرؤية والنوبات القلبية وفقدان الذاكرة وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. لذلك، في وقت الفحص الطبي المنتظم، الكشف المبكر عن المرض وعلاجه ؛ إنه مهم للغاية من حيث الوقاية من المضاعفات المتعلقة بالمرض.

خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يتطور ارتفاع ضغط الدم على مدى سنوات عديدة دون ظهور أعراض. بعد فترة، تظهر على الشخص أعراض ارتفاع ضغط الدم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض ارتفاع ضغط الدم، قد يكون من المفيد الذهاب إلى أقرب منشأة لقياس ضغط الدم لديهم. تم تحديد ضغط الدم الطبيعي على أنه 120/80. تعتبر الأبعاد حتى 130/90 بمثابة خفض لضغط الدم. تعطي الجرعات التي تزيد عن هذه القيمة تشخيصًا لارتفاع ضغط الدم. في علاج ارتفاع ضغط الدم، تعتبر التغييرات في نمط الحياة وكذلك الأدوية الموصوفة من الوسائل الفعالة للغاية.

ارتفاع ضغط الدم مرض معروف يسهل تشخيصه وعلاجه نسبيًا. يمكن استخدام مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) ومدرات البول الثيازيدية وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2 وحاصرات قنوات الكالسيوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يساعد الاستخدام المنتظم للأدوية الموصوفة وتغيير نمط الحياة، مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية، في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي التشخيص والعلاج المبكر لارتفاع ضغط الدم قبل ظهور الأعراض والمشكلات إلى إيقاف المرض من التقدم.

غالبًا ما يسأل مرضى ارتفاع ضغط الدم، “ما فائدة ارتفاع ضغط الدم؟”. تم توضيح الإجابة على هذا السؤال في هذه المقالة.

خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لوحظ ارتفاع حاد في ضغط الدم. هذا صحيح بشكل خاص في حالة عدم وجود دواء، وفي حالة حدوث ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم في المنزل، يجب السماح للمريض أولاً بالجلوس أو الراحة. يلعب تهدئة المريض بالتنفس العميق دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم. في مثل هذه الحالة، يمكن أن يساعد شرب شاي الكركديه أو شاي البابونج أيضًا في خفض ضغط الدم. وتجدر الإشارة إلى أن تناول القهوة والشاي بانتظام يمكن أن يرفع ضغط الدم لاحتوائهما على مادة الكافيين. لذلك ينصح بعدم تناوله في حالة إرتفاع ضغط الدم.

هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتحكم في ضغط الدم يمكن استخدامها في حياتك اليومية، بالإضافة إلى الأدوية التي يصفها طبيبك. تحتاج العديد من المجالات إلى التحسين، من النظام الغذائي إلى التمارين ومن مستويات التوتر إلى التدخين ؛ يلعب دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم وتحسين نوعية الحياة. “ما يخفض ضغط الدم؟” ، “ما الذي يخفض ضغط الدم المرتفع؟” ، “ما الذي يمكن عمله لخفض ضغط الدم، ما الذي يمكن عمله في المنزل؟” ، “ما الذي يخفض ضغط الدم العصبي؟” غالبًا ما يتم طرح مثل هذه الأسئلة من قبل مرضى ارتفاع ضغط الدم وأحبائهم.

نصائح لخفض ضغط الدم يمكن القيام به بسهولة في المنزل وفي البيئة الاجتماعية:

فقدان الوزن: مع زيادة الوزن، يرتفع ضغط الدم لديك. بالإضافة إلى ذلك، لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن التنفس بسهولة في الليل، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. إنقاص الوزن الزائد وتحقيق الوزن المثالي يخفض ضغط الدم ويقي من الأمراض الأخرى مثل مرض السكري. بالإضافة إلى الوزن، فإن محيط الخصر السميك هو أيضًا عامل خطر لارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يختلف توزيع الوزن عن كل شخص ويمكن أن يكون شخصان من نفس الوزن مختلفين تمامًا. محيط الحزام من أخطر الحالات المرضية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري. تعتبر قيم حوالي 80 سم عند النساء و 94 سم عند الرجال وفوق محيط الخصر خطرة وتشكل وضعا خطيرا. في هؤلاء الأشخاص، يكون فقدان الوزن وتقليل محيط الخصر مفيدًا.

كيف يمكن للمرأة تجنب مخاطر ارتفاع ضغط الدم؟

ممارسة الرياضة بانتظام: في حين أنه يمنع تطور ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الأصحاء، فإنه يقلل أيضًا من ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. على الرغم من أنها تختلف باختلاف عمر الشخص وجنسه وحالته الصحية، إلا أن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة تقريبًا في الأسبوع يمكن أن تقلل من ضغط الدم بمقدار 5-8 وحدات. المشي وركوب الدراجات والسباحة من الأنشطة التي يمكن تفضيلها لخفض ضغط الدم.

الأكل الصحي: من أهم القضايا بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم هي كيفية تشكيل عاداتهم الغذائية. “ما الذي يخفض ضغط الدم من الأطعمة النباتية؟” ما الذي يخفض ضغط الدم، هل الليمون يخفض ضغط الدم؟ ينصح بالأسئلة المتداولة في نظامهم الغذائي، مثل الحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة الغنية بالدهون. بخصائص خافضة للضغط: الليمون والبرتقال والحمضيات الأخرى.

سمك السلمون والأسماك الزيتية الأخرى بذور القرع القرع والفاصوليا والعدس والبقوليات الأخرى الكرز والتوت والفواكه مثل قطيفة الكرز

رابط مختصر