أعشاب طبيعية

فوائد لا تعرفوها عن الشمر تعرفو عليها الان

اضرار الشمر

نبات الشمر و فوائد متعددة

اضرار الشمر

يعد نبات الشمر من النباتات الساحرة والتي قد تم استخدامها منذ زمن بعيد في علاج الكثير من المشاكل الصحية، وقد كان مكون أساسي في غالبية الطعام وخاصة السلطة لما له من فوائد عظيمة، لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات مثل ” أ، ب، ج” بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والفوسفور والكالسيوم والزيوت والأحماض الأمينية، وسوف نتعرف أكثر عن فوائد الشمر الصحية بالتفصيل عبر هذا المقال.

فوائد الشمر الصحية

الشمر للجسم

يعد الشمر من النباتات التي تتميز برائحة عطرية جذابة للغاية لذلك ننصحك  بتناول كوب من الشمر من أجل الاستفادة من الفوائد الآتية:

  • يساعد في علاج العديد من امراض الجهاز التنفسي، ويعمل على التخلص من السعال ويعالج التهاب الحلق، وينقي الشعب الهوائية وطارد للبلغم.
  • يعد من الأعشاب الهامة للجهاز الهضمي فيساهم في تنشيط حركة المعدة ويسهل من عملية الهضم ويخلصك من الانتفاخ فهو طارد للغازات، بالإضافة إلى أنه مهدئ للمغص للكبار والصغار.
  • أما عن فوائد الشمر لصحة القلب فهي متنوعة فهو يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار، وينقي الدم والأوعية الدموية، يذيب الدهون المترسبة بالشرايين، يقي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والجلطات.

الشمر

  • يحتوي الشمر على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة وهي من أهم المواد التي تزيد من قوة الجهاز المناعي، وتعمل على مقاومة الجذور الحرة التي تسبب مرض السرطان وخاصة سرطان الكبد والثدي.
  • يعد من الأعشاب الهامة جداً التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة جدًا التي تساعد في علاج مشاكل العين، ويعمل على تقوية النظر ويقلل من الإحمرار ويعمل على علاج امراض العين.

اهم فوائد الشمر

  • يساعد في خسارة الوزن وذلك لأنه يحتوي على قدر كبير من الألياف النباتية والتي تكافح الإحساس بالجوع، بالإضافة إلى أنه يمنع الإصابة بالإمساك ويحسن من عملية الإيض وبذلك يعد من الأعشاب الهامة التي تحرق الدهون.
  • قد أشارت العديد من الأبحاث إلى أن تناول الشمر بصورة مستمرة يساعد في تحسين عمل الأعصاب، ويعالج التهابها بالإضافة إلى أنه يزيد من نشاط الدورة الدموية ويزيد من وصول الأكسجين إلى المخ.
  • تعد عشبة الشمر من الأعشاب الهامة المفيدة لصحة المرأة، حيث أنه يعزز من مستويات الاستروجين بالجسم، مما يعمل على تنظيم عمل الدورة الشهرية، لكن لا ننصح بتناوله بكثرة خلال فترة الحمل.

فوائد الشمر

  • يحسن من صحة العظام لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة جدًا التي تقوي الجسم وتحسن من بنية العظام بالإضافة إلى وجود الكالسيوم.
  • يعمل على تحسين صحة البشرة ويزيد من نضارتها لوجود الكولاجين به.

القيمة الغذائية للشمر

مزايا الشمر

يعد نبات الشمر من النباتات الهامة جدًا التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة ويحتوي كل كوب من اوراق نبات الشمر على القيم الغذائية الآتية:

  • يحتوي على 73 سعر حراري فقط، لذلك يعد مشروب الشمر من المشروبات الهامة التي تساعد في التخسيس وحرق الدهون.
  • يحتوي على 360 مللي جرام من البوتاسيوم و 45 مللي جرام من الصوديوم.
  • يحتوي على 838 وحدة من فيتامين أ، ويحتوي على 15 مللي جرام من المغنيسيوم.
  • يوجد بكل كوب من الشمر على 10.4 مللي جرام من فيتامين سي، 43 مللي جرام من الكالسيوم.

هذا بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين ك، فيتامين ي، مادة النحاس والزنك والمنجنيز، وحمض الفوليك والفوسفور بالإضافة إلى مادة البيتاكاروتينات.

Comment here