فوائد حبوب حمض الفوليك – مجلة الملاقيف

الملاقيف
مقالات

هناك الكثير من فوائد حبوب حمض الفوليك وهو أحد أنواع مجموعة فيتامين ب القابلة للذوبان في الماء والمتوفرة بشكل طبيعي في الغذاء ، حيث يمكن الحصول عليها عن طريق تناول اللحوم والفواكه والهيليوم والبامية وأنواع مختلفة من الخضار الورقية. إن المقدار الكافي من حمض الفوليك الذي يعطيه للجسم فوائد هائلة نتحدث عنه في مجلة الملاقيف.

فوائد حبوب حمض الفوليك

حمض الفوليك هو أحد أهم العناصر المتوفرة في الجسم ، والذي يساعد بشكل بارز في بنائه وعمله. في الفقرات التالية سوف نعرض لكم فوائد حمض الفوليك للجسم:

حبوب حمض الفوليك للحوامل

فيما يتعلق بالنساء أثناء الحمل ، فإن تناول حبوب حمض الفوليك يلعب دورًا مهمًا للغاية في تلك الفترة ، حيث ينصح الأطباء دائمًا المرأة الحامل بتناول جرعة تساوي أربعمائة ميكروجرام يوميًا من حمض الفوليك ، بدءًا من التخطيط للحمل وحتى حدوثه ، حتى الأسبوع الثاني عشر منه.

لعل إحدى الفوائد الرئيسية الناشئة عن تكرار تناول المرأة الحامل لحمض الفوليك هي حماية الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية المعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبي ، ولا يقتصر الأمر على تناول حمض الفوليك على شكل أقراص فقط. ولكن يجب تناول الكثير من الأطعمة التي يحتويها ، وذلك لمساهمته في ولادة جنين سليم يعاني من مشاكل خلقية.

فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل

لا تقتصر فوائد حمض الفوليك على النساء الحوامل أو اللاتي يخططن للحمل ، ولكن هناك العديد من الفوائد التي تأتي من تناوله لغير الحوامل ، ومن أهمها ما يلي:

  • المساهمة في تحسين فرص الحمل لمن تخطط لهن.
  • يساهم في الوقاية من فقر الدم ، ومشاكل الأوعية الدموية والقلب.
  • الوقاية من الاكتئاب والزهايمر والخرف.
  • يقلل من احتمالية الإصابة بالإسهال وكافة المشاكل التي يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي.
  • يقي من العديد من أنواع السرطان ، مثل سرطان المبيض وعنق الرحم والثدي.
  • ينصح الأطباء غير الحوامل بتناول جرعة يومية من حمض الفوليك تساوي أربعمائة ميكروجرام.

فوائد حمض الفوليك للشعر

حمض الفوليك من أهم العناصر التي تساهم في نمو الخلايا وبصيلات الشعر عند تناول جرعة مقدارها أربعمائة ميكروجرام بشكل يومي أجريت دراسة في عام 2017 م والتي أظهرت أن السبب الرئيسي للظهور من الشعر الرمادي البكر عند ثلاثة وخمسين بالغًا ناتج عن نقص حمض الفوليك ، بالإضافة إلى نقص بعض الفيتامينات الأخرى في الجسم ، بما في ذلك فيتامينات B7 و B12 ، وبالتالي فإن حمض الفوليك له تأثير كبير في منع ظهور الشيب المبكر و تعزيز صحة الشعر ونموه.

فوائد حمض الفوليك للبشرة

الجلد هو الغطاء الثابت والدائم الذي يرتديه الإنسان في جميع أنحاء جسمه ، لذلك من الضروري حمايته والعناية به. فيما يتعلق بتأثير التناول المنتظم لحمض الفوليك يومياً بجرعة أربعمائة ميكروجرام يومياً فإنه يعمل على إحداث تغييرات مهمة جداً في الجلد ، منها ما يلي:

  • حماية الجلد والبشرة من أشعة الشمس الضارة.
  • يقاوم علامات الشيخوخة ويقلل من ظهور التجاعيد.
  • يمنع ظهور حب الشباب على الوجه وجميع أجزاء الجسم.
  • يمنح البشرة والبشرة مظهراً متوهجاً ، لتظهر بمظهر أكثر صحة وانتعاشاً.

فوائد حمض الفوليك للرجال

يعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الرجال للحصول على كميات كافية حيث لا تقل أهمية بالنسبة للرجال عن النساء ، وبتناول جرعة يومية من الفولات بجرعة أربعمائة جرام يستفيد الرجال مما يلي أشياء:

  • يساهم في الوقاية من أمراض القلب.
  • يساعد على منع الشيخوخة المبكرة والخرف وضعف الذاكرة.
  • يساعد على تعويض نقص خلايا الدم الحمراء ، التأسيس الحديث للحمض النووي.
  • لتحطيم البروتينات في الجسم وإعادة استخدامها لصنع بروتينات أخرى.

فوائد حمض الفوليك للدماغ

هناك تأثير مهم للغاية للحصول على كميات كافية من حمض الفوليك لصحة دماغ الإنسان في جميع مراحل الحياة ، وجميع وظائف الجسم الحيوية. ومن أبرز فوائد حمض الفوليك للدماغ ما يلي:

  • يساعد في تعزيز نمو الدماغ.
  • الوقاية من الاكتئاب الشديد ، والذي غالبًا ما يصيب الأطفال في سن المراهقة.
  • تقليل الآثار الجانبية المصاحبة للصرع.
  • التقليل من حدة الاكتئاب الذي يصيب المرضى الذين يعانون من أنواع مختلفة من الأمراض العقلية والعصبية.
  • يساعد على تقوية وتحسين حالة الذاكرة ومقاومة الضعف الذي يمكن أن يصيبه مع تقدم العمر.
  • يساهم في مكافحة شيخوخة الدماغ.

المصادر الغذائية لحمض الفوليك

يمكن الحصول على حمض الفوليك من العديد من المصادر الغذائية ، ولعل أهمها وشائعها هي:

  • الأطعمة المدعمة.
  • بيض.
  • مأكولات بحرية.
  • كبد؛
  • كل الحبوب.
  • عصائر الفاكهة.
  • بذور زهرة عباد الشمس.
  • الفول السوداني.
  • عظم.
  • الخضار الورقية الداكنة (بروكلي ، براعم بروكسل ، خس ، هليون ، خس روماني ، سبانخ ولفت).
  • بعض أنواع الفواكه والعصائر مثل (عصير الأناناس المعلب ، عصير البرتقال ، البنجر ، الفراولة ، البابايا ، التوت ، الموز ، الجريب فروت ، عصير الجريب فروت ، البطيخ ، البطيخ والأفوكادو).

خطر النقص حمض الفوليك

تعتبر مسألة عدم الحصول على كميات كافية من حمض الفوليك من أبرز الأمور التي تسبب نقصًا في مقاديره في الجسم ، وهو ما يحدث غالبًا لمن يعاني من سوء التغذية ، أو مدمن على الكحول ، أو عند تناول الطعام المطبوخ من أجل فترة طويلة لدرجة أنهم يفقدون وزنهم من قيمته الغذائية ويفسدون نسبة الفولات الموجودة فيه.

وهذا يؤدي إلى انخفاض مخزون حمض الفوليك في الجسم ، وأثناء الحمل والرضاعة ، يكون لدى النساء أكبر حاجة لحمض الفوليك ، وفي الحالات التي لا يحصلن فيها على كمية كافية منه في تلك المراحل ، يكون النقص فيه. مستويات في الجسم ، ويذكر أن تناول بعض أنواع الأدوية أو إصابة الجسم ببعض الأمراض مثل حساسية القمح (مرض الاضطرابات الهضمية) يؤدي إلى سوء امتصاص الجسم.

بالإضافة إلى أن غسيل الكلى يؤدي إلى مجلة الملاقيف إفراز حمض الفوليك من الجسم مما ينتج عنه انخفاض في معدل الدم ، وسوف نشرح لكم في النقاط التالية المشاكل الصحية التي تنتج عن نقص حمض الفوليك في الجسم.

  • ارتفاع مخاطر الإصابة بالتشوهات الخلقية أثناء الحمل.
  • مخاطر عالية للإصابة باضطراب اكتئابي.
  • مجلة الملاقيف خطر الإصابة بمشاكل في وظائف المخ والذاكرة ، مثل الخرف ومرض الزهايمر.
  • ارتفاع معدلات الإصابة بأنواع مختلفة من أمراض الحساسية.
  • مجلة الملاقيف خطر انخفاض كثافة العظام على المدى الطويل.
  • ارتفاع مخاطر الإصابة بفقر الدم ، الذي غالبًا ما يصيب النساء الحوامل والمرضعات ، بسبب الحاجة الماسة في أجسامهن لكميات كبيرة منه ، حيث يؤدي فشل الجسم في الحصول على الكمية الكافية منه ، إلى انخفاض معدل الدم الأحمر الخلايا ، لتزويد الجسم بالأكسجين الكافي.

فوائد حبوب حمض الفوليك الكثير لا يمكن حصره ، فهو يقدم للجسم بأعضائه المختلفة ووظائفه الحياتية فوائد هائلة ، سواء للدماغ ، والأعصاب ، والجلد ، والشعر ، وما إلى ذلك ، ولذلك ينصح الأطباء دائمًا النساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل. ومراحل أخرى من الحياة وللرجل وكذلك أهمية الحصول عليه بشكل يومي تحت إشراف الطبيب.

المراجع

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.