علاج الدهون الثلاثية في البيت

الملاقيف
غير مصنف
علاج الدهون الثلاثية في البيت

نوضح لك كيف علاج الدهون الثلاثية في المنزل للتخلص من هذه المشكلة الصحية التي تحمل العديد من الأعراض والمخاطر ، وتعتبر من أكثر الدهون شيوعاً في الجسم. تعتبر الدهون الثلاثية أكثر من المعدل الطبيعي ، فهي يمكن أن تصيب الجسم بالعديد من الأمراض مثل التهاب البنكرياس والسكتات الدماغية وأمراض القلب التاجية ، لذلك نوضح لك في مجلة الملاقيف كيفية التخلص منها في المنزل.

علاج الدهون الثلاثية في المنزل

الطريقة الصحيحة لتقليل الدهون الثلاثية أو الدهون الثلاثية في الجسم ، أو ما يعرف بالدهون الثلاثية ، تعتمد على العديد من العوامل والأشياء ، بما في ذلك سبب تلك المجلة الملاقيف ، حيث أن هذا النوع من الدهون له أهمية كبيرة لصحة الجسم عند حدوثه. يرتفع عن النسب الطبيعية ، ونظراً لارتفاع مخاطره ، تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة ، ومن ثم يصبح من الضروري تقليله للتخلص من هذه العوامل الخطيرة ، وهناك العديد من الطرق التي تساعد في التخلص من الدهون الثلاثية في الجسم ، بما في ذلك ما يلي:

اتبع أنماط الأكل المنتظمة

إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يلعب دورًا مهمًا للغاية في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الجسم ، حيث تؤدي هذه الطريقة إلى الوقاية من مخاطر مقاومة الأنسولين ، وهو اضطراب ترتفع فيه نسبة الأنسولين في الدم ، مما يؤدي إلى مقاومة الخلايا وقلة الاستجابة لها ، يرتفع كلا من الدهون الثلاثية والجلوكوز في الجسم ، ويتبع ذلك العديد من المشاكل الأخرى ، حيث يفرز البنكرياس الأنسولين بعد تناول الطعام ، وهو المسؤول عن نقل السكر إلى الخلايا من تدفق الدم لاستخدامه في الطاقة. إنتاج.

الخضوع لفحص طبي دوري

هناك بعض الاضطرابات الصحية التي يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم ، بما في ذلك مشاكل الكلى ، وبوليون الدم ، ومرض السكري من النوع 2 ، بالإضافة إلى بعض العوامل الوراثية أو الوراثية ، مما يجعل من الضروري الخضوع لفحوصات طبية دورية والالتزام بخطة العلاج الموصوفة من قبل الطبيب.

افعل التمارين

تلعب التمارين الرياضية والجهد البدني دورًا مهمًا للغاية في خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم ، عن طريق حرق السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى تأثيرها المباشر على نسبة الدهون الثلاثية ، ومساهمتها في مجلة الملاقيف مستوى الكوليسترول الجيد (HDL cholesterol). وهو أمر مهم للمحافظة على صحة القلب وسلامته.

هناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا في معدل تقليل الدهون الثلاثية ، منها نسبة هذه الدهون ، ونوع التمرين ، وكثافة ومدة التمرين ، وينصح الأطباء دائمًا بتغيير نمط الحياة اليومية ، مثل صعود السلالم إلى الصعود بدلاً من استخدام المصعد وما إلى ذلك. إلى أهمية ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل يوميًا.

قلل من العصائر المحلاة

تعد المشروبات والعصائر المحلاة مثل المياه الغازية أو عصير الفاكهة من المصادر الرئيسية للكربوهيدرات والسكريات التي تزيد من مستوى الدهون الثلاثية والسعرات الحرارية في الجسم ، لذلك يفضل استبدال هذه المشروبات بأنواع أخرى منخفضة السعرات الحرارية مثل الماء والشاي وعصير الفاكهة الخالي من السكر يشار إلى أن شرب الكحول يلعب دورًا بارزًا في مجلة الملاقيف مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.

التقليل من تناول السكر

يعتبر السكر من الكربوهيدرات ذات السعرات الحرارية العالية ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم ، خاصة عندما تكون الكمية كبيرة ، ومن أخطر أنواع السكر التي يجب تقليلها هو الفركتوز في الفواكه ، والسكر الموجود في الطعام ، المشروبات الغازية والزبادي المنكه بالفواكه وحبوب الإفطار والحلويات والآيس كريم وبعض أنواع الآيس كريم.

تناول الكربوهيدرات الجيدة

يؤدي استهلاك مستويات عالية من الكربوهيدرات (الكربوهيدرات) إلى تحويل المزيد منها إلى دهون مجلة الملاقيفة في الجسم ، الأمر الذي جعل من الضروري ألا تتجاوز نسبة الكربوهيدرات المستهلكة يوميًا ستين بالمائة من السعرات الحرارية اليومية الموصى بها. لا يتعدى ذلك لأنه مرتبط بين نسبة عالية مع وجود نسبة عالية من الدهون الثلاثية في الجسم.

من الضروري اختيار النوع الصحيح من الكربوهيدرات لأن بعضها يحتوي على نسبة أعلى من الدهون الثلاثية عن غيرها ، مما يجعل من المهم تقليل تناول الكربوهيدرات التي يسهل هضمها ، مثل تلك الموجودة في المشروبات الحلوة والبطاطا. والمعكرونة والدقيق الأبيض المكرر ورقائق الذرة والخبز الأبيض والأرز الأبيض ، ويفضل استبدالها بأنواع أخرى من الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والشوفان والأرز البني ، ومجلة الملاقيف تناول الألياف الغذائية المتوفرة في الخضار والفواكه مثل الكينوا والفاصوليا.

اختر الدهون الصحية

تلعب الدهون دورًا مهمًا جدًا في وظائف الجسم ، ولكن هناك أنواعًا معينة من الدهون الصحية وغيرها من الدهون التي ليست كذلك ، مما يجعل من الضروري اختيار الدهون غير الضارة والصحية لتقليل مستويات الدهون الثلاثية في الجسم ، وما إلى ذلك ، نقدم لك النصائح التالية:

  • الامتناع عن تناول الدهون المشبعة المتوفرة في اللحوم ، واستبدالها بالدهون المتعددة غير المشبعة ، مثل تلك المتوفرة في الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 المتعددة غير المشبعة ، مثل الماكريل والسلمون ، وكذلك الزيوت النباتية مثل الكانولا. وزيت الزيتون.
  • تناول الدهون الأحادية غير المشبعة ، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات.
  • تجنب تناول أنواع ضارة من الدهون مثل الدهون المتحولة أو المهدرجة أو الزيوت.

تخلص من الوزن الزائد

هناك علاقة قوية بين مجلة الملاقيف الوزن والسمنة وارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الجسم ، لذلك من أهم طرق التخلص من الدهون الثلاثية المرتفعة فقدان الوزن الزائد. تساهم نسبة خمسة إلى عشرة بالمائة من الوزن الزائد في تقليل ما يقرب من عشرين بالمائة من الدهون الثلاثية ، وتشير التقارير إلى أن استهلاك مستويات عالية من السعرات الحرارية أكثر من حرق السعرات الحرارية اليومية يؤدي إلى مجلة الملاقيف الدهون الثلاثية في الجسم.

علاج عشبي سريع للدهون الثلاثية

تلعب الدهون الثلاثية عندما تكون في مستوياتها الطبيعية والمعقولة في الجسم دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة ، ولكن عندما ترتفع الدهون الثلاثية فوق هذا المعدل فإنها تسبب مشاكل صحية معينة ، ويتم أخذ الدهون الثلاثية في الاعتبار في مستوياتها الطبيعية عندما لا تكون 150 مجم. لا يتجاوز. / ديسيلتر ، ولكن إذا تجاوزت مائتي ملجم / ديسيلتر ، فإنها تصبح عالية ومرتفعة جدًا وتشكل خطرًا كبيرًا على الصحة عندما تصل النسبة إلى خمسمائة مجم / ديسيلتر ، ومن ثم من الضروري ممارسة العادات الصحية التي تساهم في ذلك انخفاض. نسبة عالية ، ومن الطرق التي أثبتت فعاليتها في علاج ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية تناول بعض أنواع الأعشاب ، ومنها:

علاج الدهون الثلاثية بالحلبة

ينمو Trigonella foenum-graecum في المناطق الوسطى مثل جنوب أوروبا وغرب آسيا ، وقد استخدم في الطب البديل من قبل الصينيين والهنود وغيرهم منذ العصور القديمة ، ودوره في علاج الدهون الثلاثية هو بحث تم إجراؤه عام 2018. م من قبل أستاذ في قسم علم وظائف الأعضاء في معهد باريس سان جيرمان للأبحاث والعلوم الطبية الدكتور ج.ف. لاتاديفي على أربعة وعشرين فأرًا بالغًا تم تقسيمها إلى أربع مجموعات.

تناولت المجموعة الأولى من الفئران نظامًا غذائيًا صحيًا وطبيعيًا لمدة اثني عشر أسبوعًا ، بينما تلقت المجموعات الأربع الأخرى نظامًا غذائيًا يحتوي على مستويات عالية من الدهون ، مثل كعك جوز الهند وزيت الفستق ، وبعد ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية لديهم ، قامت مجموعة منهم تم علاجها بالحلبة ، وأخرى بالأدوية ، وبعد أربعة أسابيع ، أظهرت الحلبة تأثيرًا ملحوظًا وهامًا في خفض مستويات الدهون الثلاثية ومجلة الملاقيف الدهون الصحية من نوع HDL ، مما أدى إلى تحسين جودة وفعالية الحلبة في تقليل المستوى. من الدهون الثلاثية والمخاطر المترتبة على ذلك.

الكركم في علاج الدهون الثلاثية

يُعرف الكركم باسم الزعفران الهندي ، وله العديد من الخصائص الطبية حيث أن مكونه الرئيسي هو الكركمين ، وأحد فوائده الصحية هو تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الجسم ، وقد أجريت دراسات حول فعالية الكركم في خفض الدهون الثلاثية. في مرضى السكري من النوع 2. أظهرت التجارب أن هناك ما لا يقل عن تسعين بالمائة من المرضى أثبتوا فعاليتهم العالية في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم والسيطرة على مرض السكري.

الزنجبيل في علاج الدهون الثلاثية

يحتوي الزنجبيل على العديد من المركبات الفعالة للغاية في علاج الدهون الثلاثية الضارة في الجسم وتقليلها ، وقد أجريت أبحاث ودراسات في عام 2016 م في كلية العلوم البيطرية بجامعة بنها في مصر من قبل علماء في قسم علم الأمراض السريرية على مجموعة من العلماء. الفئران ، التي تحتوي على جرعة عالية من الدهون الثلاثية في الجسم ، وعندما أصيبت بالزنجبيل ، أظهرت رد فعل واضح لخفض الدهون الثلاثية لديها.

هنا نذكرك في مجلة الملاقيف علاج الدهون الثلاثية في المنزل من خلال اتباع مجموعة من العادات والنصائح الصحية التي من شأنها تقليل مستويات الدهون الثلاثية الضارة في الجسم في المنزل دون الحاجة إلى الحصول على دواء ، أوضحنا أيضًا فعالية وفوائد بعض الأعشاب في التخلص من هذه المشكلة الصحية ، مثل. الحلبة والكركم والزنجبيل.

المراجع

رابط مختصر