جدول السعرات الحرارية في وجبات البيك

الملاقيف
منوعات
جدول السعرات الحرارية في وجبات البيك

طاولة السعرات الحرارية في وجبات البيك هذه المجموعة تشمل وجبات العشاء المطبوخة في المنزل مثل اللازانيا والوجبات الجاهزة للأكل التي تباع في المنزل ويجب تسخينها فقط في المنزل ووجبات المطاعم مثل دجاج بكين وسبرينغ رولز. قيمتها الغذائية مختلفة جدا. أثناء الطهي، يتم جمع العديد من العناصر الغذائية لتوفير مزيج من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات لتلبية احتياجات نظام غذائي متوازن.

غالبًا ما تكون الوجبات غنية بالسعرات الحرارية لأنها محضرة بمكونات متعددة، كما يتضح من مخطط السعرات الحرارية في هذه الصفحة، يحتوي جزء من الوجبة الرئيسية أو الطبق الجانبي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية اليومية عند الطهي، قد يكون الأمر صعبًا. لمراجعة القيمة الغذائية لكل مكون على أساس منتظم ؛ ومع ذلك، يمكنك استخدام برنامج حاسبة السعرات الحرارية (مثل YAZIO) أو محلل (محللات) الوصفات لتحديد عدد السعرات الحرارية والقيمة الغذائية في كل وجبة، مما يجعل شراء هذه الأدوات أسهل من شراء الوجبات الصحية في المنزل. تتوفر الأطعمة الجاهزة للأكل التي تُباع في متجر البقالة، بالإضافة إلى مخططات السعرات الحرارية لأي وجبة تقريبًا عبر الإنترنت.

ما هو مخطط السعرات الحرارية في وجبات البيك؟

إذا لم تتمكن من العثور على السعرات الحرارية في طعامك من أي مخطط للسعرات الحرارية، يمكنك حساب السعرات الحرارية في المكون. بالإضافة إلى ذلك، توجد مخططات للسعرات الحرارية على الإنترنت لكل وجبة تقريبًا.

إذا لم تتمكن من العثور على السعرات الحرارية في وجبتك من أي مخطط للسعرات الحرارية، فيمكنك حساب السعرات الحرارية في المكونات، بالإضافة إلى وجود مخططات للسعرات الحرارية متوفرة على الإنترنت لكل وجبة تقريبًا إذا لم تتمكن من العثور على السعرات الحرارية. من الطعام الذي تحضره من كل جدول للسعرات الحرارية، يمكنك حساب السعرات الحرارية.

هل قررت اتباع نظام غذائي أو ترغب في اتباع نظام غذائي صحي، فربما تعتقد أنك تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ولكن لا يمكنك إنقاص الوزن، وربما لا تعرف ما يكفي عن التغذية.

السعرات الحرارية في أطباق البيك

غالبًا ما تستهلك الطعام الذي تتناوله دون حتى التفكير في كمية السعرات الحرارية الموجودة فيه. على سبيل المثال، عندما تكون جائعًا، عندما تضع اللوز أو الخبز في فمك، فأنت لا تفكر في السعرات الحرارية والقيمة الغذائية. ولكن حساب السعرات الحرارية دون تناول الكثير مفيد للحفاظ على قوتك. في هذه المرحلة، فإن السعرات الحرارية التي تتناولها هي مهم جدا .. بالطبع من المهم أيضا أن تعرف كيف تأكل وكيف وبأي طعام يمكنك استخدام مقياس السعرات الحرارية حتى لا تخطئ عند حساب السعرات الحرارية.

السعرات الحرارية هي وحدة من الطاقة التي يتم استهلاكها أثناء الوجبة، أو التي يتم استهلاكها عن طريق النشاط البدني، أو اللازمة للحفاظ على نشاط التمثيل الغذائي في الجسم. 2500 سعرة حرارية في اليوم ومع ذلك، تختلف هذه القيم اعتمادًا على عمر الشخص والجنس ونمط الحياة والمخاطر والمرض.

جدول السعرات الحرارية في أطباق البيك

تعتبر السعرات الحرارية مهمة في الطعام الذي تتناوله، لكن الاعتماد على مخطط السعرات الحرارية للتحكم في الوزن أمر مضلل للغاية ؛ كمية السعرات الحرارية لا تقل أهمية عن طريقة تناولها، فتوفير الكمية المناسبة من الأطعمة غير الصحية، مثل الكميات الصغيرة والكعك والمعجنات ذات السعرات الحرارية العالية، لا يعني التحكم في الوزن، يجب ضمان التحكم في الوزن من خلال نظام غذائي متوازن. شخص.

يمتنع أتقياء بلادنا عن “البيض الثلاثة” في إشارة إلى الطحين والسكر والملح. فالخبز على وجه الخصوص يُستهلك بكميات كبيرة. قد تكون الشخص الذي لن يشبع بدون خبز، لكن تذكر أنه في المتوسط شريحة الخبز الأبيض (25 جرامًا)) تساوي 69 كيلو كالوري مرة أخرى، إذا كنت تأكل الكثير من البطاطس، والتي تعتقد أنها وجبة خفيفة، فاحذر! لأنه على الرغم من أنها خضروات، إلا أن طريقة تناول البطاطس مهمة جدًا، فإذا تناولت 100 جرام من البطاطس المسلوقة، تحصل على 76 سعرة حرارية، أما إذا تناولت نفس الكمية من المطبوخة، فستحصل على 280 سعرًا حراريًا في المرة الواحدة، ولن تحصل أبدًا ننسى. تناول رقائق البطاطس لأن 100 جرام من رقائق البطاطس تحتوي على 568 سعرة حرارية.

رابط مختصر