الصحة العامة

افضل الطرق لحرق دهون البطن والارداف

حرق دهون الارداف

التخلص من دهون البطن والارداف

تخسيس الارداف

مشكلة تراكم الدهون بمنطقة البطن والارداف هي واحدة من المشكلات الكبرى التي تواجه الكثيرين من ، وتعد من أصعب الأماكن التي يمكن حرق الدهون بها لذلك تتطلب بذل مجهود كبير بالاعتماد على التمارين الرياضية مع إتباع نظام غذائي بالإضافة إلى استخدام الوصفات والأعشاب، وسوف نتعرف عبر هذا المقال على أفضل الطرق لحرق دهون البطن والأرداف بطريقة فعالة وسريعة فتابعوا معنا.

افضل الطرق لحرق دهون البطن والارداف

تخسيس المؤخرة

يوجد العديد من الطرق التي تساعدك في حل مشكلة البطن والأرداف والتي تتكون عادة نتيجة إتباع نظام غذائي خاطئ ومن بين الطرق التي تساعد في حرق دهون البطن والارداف ما يلي:

1-إتباع نظام غذائي مناسب للوزن

أول خطوة في طريق حرق دهون الجسم هي إتباع نظام غذائي صحي وفقًا لعدد السعرات الحرارية المناسبة لوزنك، وعليك تناول وجبات صغيرة ومتنوعة على مدار اليوم مع ضرورة تجنب تناول الأطعمة المقلية او التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.

كذلك يجب تناول كميات كبيرة من الخضروات وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء، وتجنب السكريات والحلويات.

2-ضعي دهون البطن والأرداف على النار!

قد تكون عبارة غريبة ولكن المقصود بها هو ضرورة جعل الجسم في عملية حرق بصورة دائمة، وذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة مثل ممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجات أو نط الحبل.

حرق الدهون

3-توقفي عن بعض العادات السيئة مثل الجلوس لمدة ساعة متواصة، لذلك إذا كان عملك يتطلب الجلوس عليك بالوقوف والمشي لمدة خمس دقائق كل ساعة عمل، كذلك استخدمي الدرج بدلاً من المصعد.

4-يفضل تناول الأطعمة الحارقة التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي مثل الفراولة والجوافة والتوت، والسبانخ والفاصوليا الخضراء والبرتقال.

3-تناول الدهون الصحية المشبعة مثل زيت الزيتون والمكسرات لكن دون تحميصها، والتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل البطيخ والشمام.

مشروبات لحرق دهون البطن والإرداف

حرق دهون الارداف

يوجد العديد من المشروبات الصحية التي تساعد في القضاء على مشكلة دهون البطن والأرداف ومن بين هذه المشروبات ما يلي:

1-تناول الشاي الأسود بالليمون، يعد هذا المشروب من المشروبات سهلة التحضير لكنه فعال، فقط قومي بوضع نصف ملعقة من عصير الليمون على كوب من الشاي الأسود دون سكر، وتناوله بعد الوجبات بنصف ساعة.

2-تناولي مشروب الشاي الأخضر مع الميرمية والقرفة والبابونج، هذا  المشروب من المشروبات الساحرة التي تظهر نتائجها في فترة قليلة للغاية، وطريقة التحضير سهلة وبسيطة وذلك عن طريق وضع نصف ملعقة من هذه الأصناف في كوبين من الماء ويرفع على النار حتى تمام الغليان، ويتم تصفية المشروب وتناوله مرتين في اليوم.

3-مشروب الرمان مع الشاي الأخضر، يساهم هذا المشروب في حرق دهون الجسم بصورة عامة ودهون البطن بصورة خاصة، وذلك عن طريق خلط ملعقتان من الشاي الأخضر مع قشر الرمان والزنجبيل ويرفع على النار ويصفى، ويتم تناول كوب على الريق كل صباح.

وصفة لحرق دهون الارداف والفخذين

حرق دهون البطن

لحرق دهون الأرداف والفخذين ننصحك بإتباع هذه النصائح الغذائية حيث ان النظام الغذائي وممارسة الرياضة هو السبيل الوحيد لحرق الدهون وإليك هذه النصائح:

  • مارسي الرياضية بصورة مستمرة خاصة ركوب الدراجة ونط الحبل.
  • ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية حتى المشروبات الدايت منها.
  • امتنعي عن تناول أي من الوجبات السريعة خاصة التي تحتوي على قدر كبير من الدهون والتي تترسب بمنطقة البطن والأرداف.
  • تناولي الطعام ببطء شديد، حيث أن المخ يرسل إشارات الشبع بعد 20 دقيقة من بدء تناول الطعام.

Comment here