أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم وكيفية العلاج بالنباتات

الملاقيف
منوعات
أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم وكيفية العلاج بالنباتات

نقدم لكم أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم يعتبر البوتاسيوم من أهم العناصر في الجسم لأنه أحد المعادن السبعة الأساسية التي تساهم بشكل كبير في توازن الجسم.

يسبب نقصه الكثير من الضرر حيث يحافظ على الجهاز العصبي وصحته حيث يحافظ على توازن مستوى الطاقة في الجسم وكذلك يساعد على تنظيم الانبساط وتوتر العضلات بالجسم ويخفض ضغط الدم وسنناقش هذا الأمر. في مقالتنا على موقع المجلة الملاقيف.

أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم

  • كثير أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم لأنها من أهم العناصر التي تدخل في تكوين جسم الإنسان.
  • من بين الأعراض الشائعة التي يسببها نقص البوتاسيوم في الجسم ما يلي:
  • نبض غير منتظم.
  • صعوبة في التنفس.
  • ضغط دم مرتفع.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • آلام العضلات؛
  • مظاهر الأعضاء وتقلب المزاج.
  • التعب المزمن وعدم توازن الأنسولين في الجسم.
  • نبض غير منتظم
  • يمكن أن يؤدي النقص الحاد في مستويات البوتاسيوم في الجسم إلى عدم انتظام ضربات القلب.
  • هذا أمر خطير للغاية، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.

مشاكل في التنفس

  • يؤدي وجود نقص حاد في البوتاسيوم في الجسم إلى تعطيل العملية التنفسية.
  • بينما ينظم البوتاسيوم الإشارات العصبية، فإنه يساعد على الاسترخاء وتقلص الرئتين.

ضغط دم مرتفع

  • يساعد البوتاسيوم على تهدئة الأوعية الدموية، لذا فإن نقص البوتاسيوم في الجسم هو محفز لارتفاع ضغط الدم، مما يتسبب في تضييق الأوعية الدموية.

اضطرابات هضمية

  • يساعد وجود البوتاسيوم بكميات كافية في الجسم على تسهيل عملية الهضم.
  • يسبب نقصه قلة الشد واسترخاء العضلات المسؤولة عن الجهاز الهضمي.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي وتشمل: إمساك واضطراب في المعدة وانتفاخ البطن.

آلام العضلات

  • يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى صعوبة نقل الإشارات العصبية، مما يؤدي إلى اختلال في تنظيمها.
  • ونتيجة لذلك، إلى جانب انهيار الخلايا في عضلات الجسم تظهر العديد من التشنجات التي تسبب آلامًا شديدة في العضلات.

مظاهر الأعضاء وتقلب المزاج

  • يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في عمل الجهاز العصبي والجهاز العصبي، لذا فإن نقصه يؤدي إلى خلل وظيفي في هذا الجهاز.
  • هذا يسبب الشعور بالخدر في جميع أنحاء الجسم، وخاصة في الأطراف، كما يسبب الكثير من التقلبات المزاجية.

التعب المستمر وعدم توازن الأنسولين في الجسم

  • يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى ضعف وإرهاق عضلات الجسم.
  • كما أنه يؤثر على قدرة الجسم على استخدام العناصر الغذائية وتوزيعها بشكل صحيح، مما يؤدي إلى اختلال توازن الأنسولين في الجسم.

مستويات البوتاسيوم في الجسم

  • يعتبر البوتاسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم من أجل حسن سير خلايا العضلات، وخاصة خلايا القلب والأعصاب.
  • تبلغ نسبة البوتاسيوم في الجسم عند البالغين من (3.6: 5.2) مليلتر لكل لتر وعند الأطفال من (3.4: 4.7) مليلتر لكل لتر.
  • عندما تصل نسبة البوتاسيوم إلى 3.5 فيعتبر نقصاً طفيفاً، أما إذا وصلت نسبة البوتاسيوم إلى 2.5 أو أقل فيعتبر نقصاً كبيراً ويلزم استشارة الطبيب.
  • يحتاج جسم الإنسان إلى 100 مجم من البوتاسيوم كل يوم لتنشيط وظائف الجسم وتحسينها.

نقص البوتاسيوم والنوم

  • في المتوسط ​​، ينام الشخص من 7 إلى 8 ساعات في اليوم.
  • إذا كانت ساعات نومك منتظمة وتحصل على ما يكفي من الطعام كل يوم، إلا أنك تشعر بالأرق والتعب، فهذا أحد أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم.

نقص البوتاسيوم عند كبار السن

  • يعاني العديد من كبار السن من اختلال توازن بعض الهرمونات بسبب تقدمهم في السن، على سبيل المثال: اختلال توازن الكورتيزون وعدم توازن الألدوستيرون.
  • كما أنهم يعانون أحيانًا من الإسهال المزمن والشديد ويميلون أيضًا إلى تناول الأطعمة غير الصحية بدون البوتاسيوم.
  • بالإضافة إلى وجود سوء استخدام لبعض الأدوية مثل الأنسولين وغيرها، وكل هذا يؤدي إلى نقص البوتاسيوم في الجسم.

العلاج بالنباتات لنقص البوتاسيوم

يمكن الحصول على النسبة الصحيحة من البوتاسيوم للجسم من خلال الخضار والفواكه والأعشاب، ومن أهم هذه الأعشاب:

الكركم

  • يمد الكركم المطحون الجسم بـ 2525 مجم من البوتاسيوم.
  • وهي من الأعشاب الشبيهة بالزنجبيل وتستخدم في العديد من البلدان والمأكولات بسبب كثرة استخدامها.
  • يحتوي على الكركمين الذي يستخدم كمضاد للالتهابات ويوجد في معظم خصائصه البيولوجية.

الشبت

  • يعطي الشبت 3308 مجم بوتاسيوم لكل 100 جرام.
  • للشبت رائحة مميزة ولهذا يستخدمه الكثيرون كطعام.
  • وهي معروفة في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​لأنها عشب مضاد للبكتيريا.

بقدونس

  • يعطي بيتر الجسم 3805 مجم من البوتاسيوم لكل 100 جرام.
  • ينمو البقدونس في جميع أنحاء العالم، ولكنه معترف به على نطاق واسع في منطقة البحر الأبيض المتوسط.
  • كما أنه نبات سنوي ويستخدمه الكثيرون كزينة طعام وتستخدم جذوره في الغذاء.
  • لدى بيتر العديد من الخصائص لأنه مدر للبول للغاية ويعمل كمضاد للبكتيريا ومضاد للميكروبات.
  • كما أنه مصدر جيد للأبيجينين والكاروتين.

نبات الطرخون

  • يعطي الطرخون الجسم 3020 ملليجرام / 100 جرام من البوتاسيوم.
  • يسمى هذا النبات أيضًا بعشب التنين وهو معروف في العالم الشمالي.
  • كما أنها تضيف نكهة للطعام وهي موجودة في المطبخ الفرنسي.

كزبرة

  • تعطي الكزبرة المجففة 4466 مجم بوتاسيوم لكل 100 جرام.
  • وهي معروفة في أماكن كثيرة: أوروبا وشمال غرب آسيا وجنوب إفريقيا.
  • يعمل كمدر للبول ومضاد للبكتيريا ومضاد للأكسدة.

ريحان

  • يعطي الريحان الجسم 3433 مجم من البوتاسيوم لكل 100 جرام.
  • إنه نبات شائع في آسيا وإيطاليا والهند.
  • إنها واحدة من أعشاب الطهي الأكثر شعبية ويمكن أيضًا تحضير مشروب الأيورفيدا عن طريق نقع بذور الريحان في الماء كما أنها غنية بالزيت.

وظيفة محترمة

  • البقدونس المجفف يعطي الجسم 4740 مجم من البوتاسيوم لكل 100 جرام.
  • تستخدم هذه العشبة في الطبخ وتحضير الطعام خاصة في فرنسا، كما تساعد في عملية الهضم وتنقية الدم.

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

هناك العديد من الأطعمة الغنية جدًا بالبوتاسيوم، ويتم فصل هذه الأطعمة أحيانًا عن الأدوية التي يمكن أن يستهلكها الشخص لتعويض نقص البوتاسيوم في الجسم.

موز

  • ثمرة موز متوسطة الحجم تعطي الجسم حوالي 422 مجم من البوتاسيوم.
  • لذلك فهو مصدر جيد للبوتاسيوم.

سبانخ

  • كوب واحد من السبانخ المجمدة يعطي الجسم 540 مجم من البوتاسيوم.
  • لذلك، فإن تناول الكمية المناسبة من السبانخ يلبي حاجة الجسم للبوتاسيوم.

أفوكادو

  • نصف حبة أفوكادو تمد الجسم بـ 487 مجم من البوتاسيوم.
  • لذلك، فإن تناول حبة واحدة أو اثنتين أو ثلاث حبات يمكن أن يساعد في تجديد توازن البوتاسيوم في الجسم.

أالبطيخ

  • شريحتان فقط من البطيخ تعطيان 640 مجم من البوتاسيوم.
  • لذلك، فإن تناول 2 إلى 5 ثمرات من البطيخ يوميًا يمكن أن يساعد الجسم على تحسين مستويات البوتاسيوم.

ماء جوز الهند

  • شرب كوب من ماء جوز الهند يمنح الجسم 600 مجم من البوتاسيوم.
  • كما أنه يساعد في ترطيب الجسم.

البطاطا الحلوة

  • تعطي حبة البطاطس المتوسطة الجسم 541 مجم من البوتاسيوم
  • كما أنه من أهم مكونات النظام الغذائي.
رابط مختصر